Без сахара – легко!
✅ Что нужно исключить?
Старайтесь избегать продуктов с рафинированным сахаром и его заменителями:
- Сладости (конфеты, шоколад с сахаром, печенье, выпечка).
- Подслащённые напитки (соки из магазина, газировка, сладкий чай, кофе с сиропами).
- Полуфабрикаты и готовые соусы (кетчуп, майонез, магазинная заправка для салатов).
- Заводские йогурты и творожные десерты с добавками.
- Хлебобулочные изделия из белой муки.
📌 Важно! Читайте состав на упаковке — сахар часто маскируется под названиями: глюкоза, фруктоза, сироп, сахароза, мальтодекстрин.
🍏 Чем заменить сладкое?
Вместо сахара выбирайте натуральные, полезные альтернативы:
- Фрукты и ягоды (яблоки, груши, бананы, ягоды – свежие или замороженные).
- Сухофрукты (в небольшом количестве: финики, курага, изюм – без добавленного сахара).
- Орехи и пасты без сахара (миндальная, арахисовая – читайте состав).
- Мёд или стевия (если очень хочется подсластить, используйте в разумных пределах).
Отправьте фото Вашей еды через форму на странице.