Натуральный день
Цель задания:
Провести один день без любых продуктов с добавками, консервантами и искусственными ингредиентами. Это значит есть только натуральную, «живую» еду, максимально приближенную к своему естественному виду.
✅ Что входит в натуральное питание?
🟢 Разрешено:
✔ Овощи и фрукты (сырые, запечённые, тушёные)
✔ Ягоды, зелень, орехи, семена
✔ Натуральные крупы (гречка, овсянка, киноа, булгур и т.п.)
✔ Яйца
✔ Мясо, рыба — без панировки и маринадов
✔ Домашняя еда, приготовленная самостоятельно из цельных продуктов
✔ Кисломолочные продукты без сахара и добавок (кефир, натуральный йогурт, творог)
✔ Растительные масла холодного отжима (оливковое, льняное и др.)
✔ Вода, травяной чай, чёрный кофе без сахара и молока
🚫 Чего избегаем в этот день:
✖ Продукты с «Е-добавками» в составе
✖ Колбасы, сосиски, полуфабрикаты
✖ Печенье, шоколад, конфеты и всё промышленное сладкое
✖ Газировка и соки из коробок
✖ Соусы из магазина (кетчуп, майонез, соевый с усилителями вкуса)
✖ Чипсы, сухарики, снеки
✖ Готовая еда из кафе и фастфуда
✖ Любые «пищевые суррогаты», в составе которых больше 3–5 компонентов, непонятных по названию
Отправьте фото вашего блюда через форму на странице.