При появлении негативных эмоций попробуйте описать свои чувства в третьем лице. Запишите ощущения на листке бумаги, используя форму “Он/она чувствует, что …”. Так будет проще отстраниться от резких переживаний. Пришлите фото записи через Форму ниже.
Отправьте подтверждение: